随着温度的持续升高，越来越多的人开始选择“完全武装”：穿着防晒衣服，防晒裤，防晒套袖子，防晒帽，防晒霜伞，紫外线防晒霜，防晒霜，面具，防晒霜和防晒霜和防晒霜和防晒霜。天气太热了，以至于从头到脚紧紧包裹，只有一个目的：与紫外线打击。 相关研究表明，人体获得的大多数维生素D来自日落。在紫外线下，可以将7-脱氢胆固醇转化为紫外线下的维生素D，其余的维生素D主要源自少量的维生素D。换句话说，换句话说，过多的防晒和防止紫外线射线也会导致人体中重要的源代源源。急性维生素D缺乏会减少骨骼和磷的“营养”，从而导致关节炎，例如骨质疏松症和骨质疏松症。 不仅如此，维生素D缺乏症对整个神经系统有特定的影响，包括睡眠，情绪，注意力等。 许多大型临床研究表明，与没有失眠问题的其他人相比，慢性失眠的人血清维生素D降低。 维生素D有许多优势 数据表明，中国居民的维生素D缺乏很普遍。 “关于中国居民饮食指南的科学研究报告”是指： ·6至17岁的儿童和青少年的血清维生素D缺乏率为18.6％ ·21.4％的成人18 Pataas 维生素D与各个年龄段的人的健康密切相关。除了增强骨骼并影响新陈代谢外，它还为身体带来好处： 01保护心灵 维生素D控制血压，改善心脏功能并降低心脏病和中风的风险。使用足够的维生素D可以将心血管疾病患者过早死亡的风险降低30％。02预防糖尿病 最新的流行病学研究表明，血液中的维生素D含量越高，糖尿病的风险越低，因为维生素D可以激发人体产生更多的胰岛素。 03改善情绪 维生素D可以改善5-羟色胺水平，这对于改善睡眠和带来乐趣非常重要。 04保护妈妈和婴儿 怀孕期间维生素D含量较低的母亲更有可能在先兆子痫，早产和低出生体重方面存在问题，并且剖腹产的可能性更高。母亲缺乏维生素D，儿童更容易患呼吸道疾病，例如哮喘，并且肥胖率更高。添加维生素D可以减少哮喘发作和呼吸道感染。 如何在健康和日间保护之间找到平衡 01中等日落 选择太阳是否相对较弱，并将您的胳膊，腿或脸暴露于太阳，并确保每天5-30分钟，每周两次满足需求维生素D的人体。 应该注意的是，您不应该用眼镜在阳光下晒太阳，因为玻璃是紫外线的磁过滤器。夏天在阳光下晒太阳时，尝试在树上选择阴影，以防止大规模暴露于皮肤，并让皮肤上的手臂和腿部接触太阳。 02白天具有强大的辐射保护 当特别热时，应防止防晒。 不要选择在炎热的日子里出去阳光，不要去紫外线特别强的区域。如果您需要前往具有较强紫外线的区域，请先使用防晒霜，戴防晒霜等，或者在需要时使用阳伞。 如果仍然非常强大，全面和三维保护。 03经常吃含有维生素D的食物 维生素D-富含维生素的食物包括鱼（鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼），肝油，hayop和蛋黄的肝脏等，但这些维生素D-富含维生素D-通常胆固醇或进食更频繁，而不是服用维生素D的主要力量。 如果您不确保维生素D每天在饮食中足够，则可以考虑每天添加400 IU以变得更好。 （这篇文章来自流行科学，CCTV One，Life Circle等） 制造商丨lu yi 制造商丨Yang Jin 计划丨天耶 我-Edit丨wen yi （CCTV新闻客户）[编辑：Liang yi] 请小心“看不见的杀手”入睡！医生解释了鼻息的悲剧性是如何悲惨的 成功地越过山脉并取得了新的成功！ Zheng Qinwen在职业生涯中第一次击败了Sabalenka 局部最高温度可以超过40℃！中国北部的万豪伊斯卡7 为勇敢地伸张正义的男孩安排化妆考试是政策和温度的双向履行 军事学院在风与海浪中骑行：为什么中国海军在航行中偏爱古代船只最高法院发布了常见案件 台湾同胞“斯通姐妹”之间的爱：“与天津结交朋友，以品尝家乡” 储备金比率的第一个比率是今年实施的！长期流动性大约1万元人民币退出 在许多地方举行了警告和教育会议，以避免形式主义和官僚主义 为了避免纪律和法律处罚，朝州的“逃生”报道了 请检查龙船节日假期的龙船节门票日历！ 中国新闻网络评论：高回报不仅应向消费者提出的董事会 危机：加沙的210万人被失败的炸弹包围 评论：台湾当局仍然不愿从“走出中间进入北方”的梦想醒来 私人法在促进经济方面的实施即将到来。您在担心什么？ 在协调开发的第11年，北京的微生物主义，天津和hebei变得更受欢迎 车辆被雨撞。如何为保险索赔拍照？ AI到Yiwu，让小企业在大世界中发挥作用